Top 10 de alimentos funcionais para nossa pele

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Fiz uma lista dos 10 melhores alimentos que fazem bem para nossa pele, deixando ela mais bonita e saudável.

 

1 – Abacate: Essa fruta é rica em óleos essenciais e vitaminas do complexo B que ajudam a manter a hidratação da pele. Uma das vitaminas presentes no abacate que fazem bem a pele, é a B3 ou niacina. O Ideal é consumir meio abacate por dia, já que a fruta é bastante calórica.
2 – Manga: Essa fruta tropical, além de muito saborosa, também fornece mais de 80% da necessidade diária de vitamina A. E essa vitamina é fundamental para manter a vitalidade da pele, já que ela ajuda na renovação celular e evita ressecamento. Por isso, vale a pena comer uma manga por dia, não é mesmo?
3 – Castanha-do-pará: Essa oleaginosa também está entre os alimentos que fazem bem para pele, já que garante uma pele mais vistosa e saudável, por prevenir o envelhecimento precoce. Por ser rica em selênio, ela também contribui para manter a elasticidade natural da pele. Para obter os benefícios da castanha-do-pará, basta consumir três unidades por dia.
4 – Pepino: Ele é considerado um regenerador celular, já que é diurético e é rico em vitamina C e ácido fólico. Além disso, o pepino é ótimo para ajudar na cicatrização da pele. Para obter seus benefícios, o ideal é consumir um pepino médio quatro vezes por semana.
5 – Queijo tipo cottage: Os laticínios também são importantes na nossa alimentação, já que são ricos em cálcio, que fazem bem aos ossos. Mas o queijo cottage é ainda melhor pois, contém selênio que combate os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento.
6 – Acerola: Essa frutinha saborosa também combate o envelhecimento precoce, pois é rica em vitamina C. Ela previne a pele de vários problemas, o aparecimento precoce de rugas e ainda ajuda na produção de colágeno.
7 – Linhaça: Entre os alimentos que fazem bem para pele, a linhaça também merece destaque, já que é rica em ômega 3, uma gordura essencial e que mantém a pele saudável e macia.
8 – Gérmen de trigo: Além de prevenir a formação de cravos e espinhas, o gérmen de trigo garante uma pele macia e sempre jovem, já que é rico em zinco e vitamina E.
9 – Cenoura: Por ser rica em ácido lipoico, a cenoura tem o poder de revitalizar a pele do rosto e ainda ajuda no bronzeado. Para obter seus benefício, basta comer uma cenoura por dia.
10 – Uva: Essa frutinha saborosa, também está entre os melhores alimentos que fazem bem para pele. Isso porque ela tem propriedades laxativas e diuréticas, que estimulam as funções do fígado, o que ajuda a deixar a pele mais bonita. Além disso, ela evita o envelhecimento precoce.

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